B. 10 manfaat joging

MANFAAT JOGING

1. Bermanfaat untuk kesehatan jantung

HAL ini dapat  memperkuat otot-otot jantung dan bekerja lebih efisien. Selain itu, joging bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah, kadar glukosa darah dan kolesterol. Joging juga membantu memompa darah lebih cepat di jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Saat  joging, tubuh melepaskan endorfin, sekelompok hormon yang bertanggung jawab untuk menentukan apa yang kamu rasakan. Hormon yang enak ini membuat Anda merasa baik secara alami, dengan demikian akan mengurangi stres dan ketegangan . Itulah salah satu alasan tubuh terasa segar setelah joging.

3. Bermanfaat untuk tulang

Saat Anda joging, tulang mengalami sejumlah tekanan dan jaringan tulang disiapkan untuk beban tambahan setiap hari. Joging juga memperkuat tulang dan membantu mencegah cedera yang berhubungan dengan tulang, dengan membuatnya lebih kuat.

4. Mengembangkan otot

Joging adalah aktivitas fisik yang intens yang melibatkan otot-otot besar tubuh. Ini menargetkan otot paha belakang, otot gluteus, otot betis, dan lain-lain. Jogging juga membantu mengencangkan otot dengan memberi tubuh Anda tampilan ramping dan kencang dengan otot yang berkembang dengan baik.

5. Menurunkan berat badan

Joging membantu membakar kalori ekstra, jika dilakukan bersamaan dengan diet yang tepat akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ini adalah latihan aerobik yang membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan membuatnya lebih cepat dan mudah membakar lemak.

6. Manfaat sistem pernapasan

Joging diketahui membuat sistem pernapasan bekerja secara efisien. Ini meningkatkan kapasitas paru-paru untuk menyerap lebih banyak oksigen dan membantu meningkatkan kapasitas daya tahan otot-otot pernapasan. Jika Anda menderita masalah pernapasan, joging adalah pilihan yang baik.

7. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Jika sistem kekebalan tubuh Anda kuat, tubuh Anda akan memiliki kekuatan untuk melawan segala jenis infeksi. Joging meningkatkan kekuatan fisik yang meningkat, meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan tingkat stres, depresi dan kelelahan.

8. Osteoporosis

Joging membantu menjaga dan membangun ketebalan tulang Anda. Ini juga bisa membantu dalam meningkatkan kekuatan tulang di tulang belakang dan pinggul. Orang yang menderita osteoporosis bisa melakukan jalan cepat, jika melakukan joging dikhawatirkan bisa melukai tulang.

9. Membantu proses pemikiran

Jika Anda berada dalam situasi yang sulit atau rumit dan tidak memikirkan apa yang harus dilakukan, maka Anda pasti perlu memulai joging untuk mengatur pikiran Anda. Sementara joging Anda akan tahu apa yang penting bagi Anda dan Anda akan menemukan solusinya.

10. Antipenuaan

Joging akan membiarkan Anda berada dalam keadaan yang lebih baik, secara mental maupun fisik. Tingkat energi dan positif yang lebih tinggi akan membantu Anda menghambat penuaan atau awet muda. Apalagi, joging akan meningkatkan kadar darah dan oksigen ke pembuluh darah kulit, membuat Anda terlihat segar dan bercahaya.

terima kasih